Tin tức 17/07/2022

Cách nào vượt qua trầm cảm sau sinh?

Trầm cảm sau sinh là tình trạng rối loạn cảm xúc do thay đổi về thể chất và tâm lý, hành vi sau khi sinh con. Bệnh nhân thường có suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi, cáu gắt, lo lắng không yên. Vậy trầm cảm sau sinh nên làm gìlàm cách nào để vượt qua trầm cảm sau sinh?

1.Bệnh trầm cảm sau sinh có thường gặp ở phụ nữ sinh con so

Trầm cảm sau sinh có thể bắt gặp ở bất kỳ người phụ nữ nào, tuy nhiên chiếm tỷ lệ cao nhất gặp ở phụ nữ lần đầu sinh con. Bệnh thường phát triển trong 1 năm đầu sau khi sinh với tỉ lệ khoảng 10 - 20% phụ nữ. Trong đó, có 15% xuất hiện trầm cảm trong 3 tháng đầu, 15 – 25% xảy ra trong năm đầu tiên sau sinh. 
Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra ở mức nhẹ, vừa hoặc nặng. Hầu hết trường hợp có thể tự vượt qua trầm cảm sau sinh, nhưng cũng có trường hợp nặng không can thiệp kịp thời dẫn đến tình trạng mất tự chủ, bệnh nhân sinh ra hành động tự hủy hoại bản thân, thậm chí tự tử cả mẹ lẫn con. Vậy phụ nữ bị trầm cảm sau sinh nên làm gì?
vuot-qua-tram-cam-sau-sinh-3.jpg

Trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu?

2.Trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu?

Thông thường, khi bị sang chấn tâm lý do áp lực cuộc sống, học tập, quan hệ gia đình, xã hội... bệnh nhân có thể mắc chứng trầm cảm. Tuy nhiên với phụ nữ sau sinh nguyên nhân còn có thể là do thay đổi nội tiết, thể tích máu, huyết áp, hệ miễn dịch… dẫn đến tình trạng mệt mỏi, dễ thay đổi cảm xúc. Ngoài ra, mâu thuẫn gia đình, khó khăn trong chăm sóc bé khiến nhiều mẹ cảm thấy căng thẳng, mất ngủ, mất hứng thú vào cuộc sống, rơi vào trạng thái lo sợ và nghĩ quẩn, dễ dẫn đến nhiều hành vi nguy hiểm nếu người bệnh không thể vượt qua trầm cảm sau sinh. Vậy người trầm cảm sau sinh phải làm gì?
Thật có có thể trả lời: “Trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu?” bởi bệnh lý này có thể xảy ra ở độ mức nhẹ, vừa hoặc nặng. Bạn có thể tự vượt qua trầm cảm sau sinh mà không cần làm gì, hoặc có trường hợp sẽ không thể tự khỏi nếu không có biện pháp điều trị kịp thời. Trầm cảm sau sinh chia thành 2 loại:
  • Trầm cảm sau sinh khởi phát sớm: Xuất hiện tình trạng trầm cảm với mức độ nhẹ, ngắn trong những ngày đầu tiên hoặc tuần đầu tiên sau sinh.
  • Trầm cảm sau sinh khởi phát muộn: Xuất hiện sau khi sinh một vài tuần và trường hợp này trầm cảm thường kéo dài hơn.

3.Trầm cảm sau sinh phải làm sao?

Nhận thức về trầm cảm sau sinh rất quan trọng, việc phát hiện bệnh sớm sẽ giúp người bệnh có cách vượt qua trầm cảm sau sinh tốt nhất. Đặc biệt trong giai đoạn này người bệnh rất cần sự quan tâm từ chồng, bạn bè và gia đình, nếu nhận các triệu chứng kéo dài quá 1 tuần, tốt nhất hãy nghĩ đến việc nhờ vào sự can thiệp của bác sĩ. Trầm cảm sau sinh phải làm sao?

3.1. Điều trị trầm cảm sau sinh bằng thuốc

Nếu nghi ngờ bản thân đang mắc chứng trầm cảm sau sinh, người bệnh cần đi khám càng sớm càng tốt. Trường hợp bà mẹ mới sinh không thể đến bệnh viện, có thể mời bác sĩ đến điều trị trầm cảm tại nhà. Để có cách vượt qua trầm cảm sau sinh hiệu quả nhất, người mẹ cần thông báo đầy đủ và chính xác về những triệu chứng của bệnh để bác sĩ kê đơn các loại thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm phù hợp nhất.
Khi sử dụng thuốc chống trầm cảm, phụ nữ sau sinh có thể gặp phải những tác dụng phụ như: buồn ngủ, khô miệng. Nếu đã sử dụng thuốc theo đúng chỉ định nhưng chưa thấy hiệu quả hoặc các triệu chứng có chiều hướng nặng nề hơn, người bệnh cần thông báo với bác sĩ để được tăng liều hoặc đổi thuốc khác.
vuot-qua-tram-cam-sau-sinh-4.jpg

Vượt qua trầm cảm sau sinh bằng các biện pháp tâm lý

3.2. Vượt qua trầm cảm sau sinh không dùng thuốc

Phương pháp vượt qua trầm cảm sau sinh bằng liệu pháp tâm lý được ưu tiên hơn, phương pháp này giúp nhiều mẹ vượt qua trầm cảm sau sinh nhanh chóng. Áp dụng cho các trường hợp trầm cảm nhẹ, người bệnh chỉ cần được tư vấn tâm lý thông thường cùng với sự chia sẻ, hỗ trợ từ mọi người xung quanh sẽ giúp sản phụ vượt qua được căn bệnh này. Đôi khi sử dụng thuốc vẫn được chỉ định song song cùng với liệu pháp tâm lý. 
Bệnh trầm cảm sau sinh có thể xuất phát rất nhiều từ suy nghĩ tiêu cực, buồn chán, lo âu quá mức gây ra. Do đó, bệnh nhân sẽ được cải thiện đáng kể triệu chứng nếu biết cách thay đổi lối sống.
  • Học cách thư giãn: giữ cho tâm trạng vui vẻ, yêu đời, thoải mái… rất quan trọng để mẹ sau sinh vượt qua trầm cảm sau sinh khó khăn này. Hãy duy trì sở thích của bản thân để tinh thần thoải mái hơn, ngoài ra bà mẹ sau sinh nên hạn chế thức khuya, cố gắng ăn uống khoa học, đủ chất để duy trì sức khỏe. Điều quan trọng nhất để vượt qua trầm cảm sau sinh là bạn cần nhận thức rõ vai trò của bản thân, luôn tin tưởng mình sẽ vượt qua giai đoạn này. 
Giải tỏa tâm lý: Chia sẻ với người mà bệnh nhân tin tưởng sẽ giúp giảm áp lực tâm lý và tìm ra biện pháp tốt hơn, cố gắng thực hiện điều này trước khi áp lực tâm lý trở nên quá lớn dẫn đến trầm cảm sau sinh nặng.
Ngủ nhiều hơn: Đa phần mẹ sau sinh đều gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc. Lúc này hãy nhờ đến sự giúp đỡ từ chồng và bố mẹ để có thời gian ngủ nhiều hơn, thay đổi giờ giấc sinh hoạt, tranh thủ ngủ ngay khi con ngủ để lấy lại sức;
Tập thể dục: Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone hưng phấn, giúp tinh thần khỏe mạnh và cải thiện được sức khỏe, đẩy lùi nguy cơ bệnh lý;
  • Tâm lý trị liệu: Phương pháp trị liệu này có nghĩa là bệnh nhân sẽ nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần về những suy nghĩ và cảm xúc của mình hoặc tham gia vào một hội nhóm hỗ trợ bà mẹ bị trầm cảm sau sinh. 
Bên cạnh sự cố gắng vượt qua trầm cảm sau sinh từ chính người mẹ thì người thân trong gia đình, đặc biệt là người chồng có vai trò vô cùng quan trọng, tác động rất lớn đến tình trạng bệnh trầm cảm. Các ông chồng hãy trao đổi, quan tâm, chia sẻ với người phụ nữ của mình nhiều hơn để giúp vợ giảm áp bớt lực tinh thần cũng như ngăn ngừa những hậu quả xấu do trầm cảm sau sinh gây ra. 
 
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình điều trị trầm cảm sau sinh tại nhà, bệnh nhân hoặc người nhà có thể lựa chọn dịch vụ tư vấn sức khỏe trực tuyến
, tư vấn sức khỏe từ xa để kết nối cùng Bác sĩ từ xa. Liên kết với nhiều bệnh viện, phòng khám lớn, AIviCare chính là lựa chọn thông thái của các gia đình, cho phép kết nối 1 - 1 với các Bác sĩ gia đình với nhiều ưu điểm:
Đặt khám mọi lúc mọi nơi với các bác sĩ, chuyên gia 
Thông tin thăm khám được lưu trữ trực tuyến giúp bác sĩ khai thác tiền sử bệnh tốt hơn và theo dõi việc điều trị chặt chẽ hơn.
AIviCare được phát triển bởi VinBrain (thành viên của tập đoàn Vingroup) với lõi công nghệ là trí tuệ nhân tạo (AI) mang lại nhiều tính năng ưu việt và vượt trội trong tư vấn chăm sóc sức khỏe từ xa cho người bệnh. Đây là một nền tảng chăm sóc sức khỏe trực tuyến tích hợp đầy đủ các chức năng cần có như:
  • Tạo tài khoản nhanh chóng;
Đăng nhập thông minh;
Đặt hẹn trực tuyến;
  • Kết nối với bác sĩ online ổn định…
Thêm vào đó, AIviCare còn mang lại nhiều tiện ích độc quyền như:
  • MIỄN PHÍ kiểm tra X-quang ngực thẳng giúp chẩn đoán hơn 21 bệnh lý và các dấu hiệu nguy cơ trên ảnh X-quang ngực thẳng nhờ tích hợp sẵn DrAid (AI Trợ lý bác sĩ) với độ chính xác trên 90%, thời gian xử lý chỉ trong vòng 5s;
  • AI chatbot thông minh giúp khách hàng nhanh chóng tìm được bác sĩ và các gói khám phù hợp nhất: 
Nhanh tay tải App AIviCare để được theo dõi chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay

 

Ghi chú: Đây là các nội dung y học mang tính tham khảo, không khuyến cáo khách hàng tự áp dụng. Chúng tôi không chịu trách nhiệm với các trường hợp tự điều trị mà không có sự tham vấn và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.